GÉRER SON TRAC ET SES PEURS avec Mon Coach Academy

Objectifs pédagogiques

Apprendre à reconnaître et à gérer le trac et les peurs qui peuvent limiter l’expression artistique afin de libérer sa créativité, sa présence et sa capacité à agir dans les situations professionnelles du comédien.
Identifier les manifestations du trac et les peurs qui influencent le jeu.
Comprendre le rôle de l’anticipation mentale et des projections dans la construction de la peur.
Repérer ses stratégies de défense et ses scénarios internes limitants.
Revenir au corps, aux sensations et à l’instant présent pour retrouver une disponibilité de jeu.
Accueillir et traverser l’émotion sans la fabriquer.
Développer l’ancrage, la présence, la spontanéité et l’authenticité.
Exprimer un besoin ou une difficulté de manière claire dans une situation professionnelle.
Transformer le trac en énergie mobilisable pour le jeu et le passage à l’action.
Renforcer la capacité à rester centré face au regard, au jugement et à la pression d’un casting ou d’un tournage.
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Comprendre le trac et les mécanismes de la peur
• Identifier le trac comme un signal et distinguer l’événement de la projection mentale qui l’accompagne.
• Observer les mécanismes d’anticipation d’un futur négatif.
• Repérer l’impact de la peur sur la présence, la créativité, la spontanéité, la clarté et le plaisir de jouer.
• Mettre en évidence les conséquences professionnelles d’une perte de moyens en casting ou sur un plateau.
Identifier ses peurs et ses mécanismes internes
• Nommer ses peurs et reconnaître leurs manifestations.
• Explorer la peur du regard de l’autre, la peur d’échouer, la peur de ne pas être à la hauteur et la peur de réussir.
• Identifier le jugement, l’anticipation et les scénarios catastrophes.
• Repérer les stratégies de défense qui éloignent de l’instant présent.
Revenir au présent par le corps et les sensations
• Développer l’ancrage et l’écoute corporelle.
• Revenir aux sensations plutôt qu’aux projections mentales.
• Travailler la présence et le centrage.
• Retrouver une disponibilité propice à un jeu plus libre et plus authentique.
Traverser l’émotion sans la fabriquer
• Reconnaître et accepter les symptômes de peur.
• Faire l’expérience de l’émotion dans le présent.
• Différencier l’émotion vécue de l’émotion mentalement construite.
• Préserver la singularité et la vérité du jeu.
Agir sous pression dans les situations professionnelles
• Rester centré en audition, en casting ou sur un plateau.
• Exprimer clairement un besoin ou demander à recommencer lorsque la situation l’exige.
• Déjouer les mécanismes de peur du jugement et de recherche d’approbation.
• Transformer le trac en envie de jouer et en capacité d’action.
Consolider une autonomie durable
• Comprendre l’influence des pensées sur le jeu.
• Développer une meilleure connaissance de son fonctionnement.
• Mobiliser ses ressources de présence, d’énergie et de créativité.
• Identifier des axes personnels de progression pour prolonger le travail après la formation.
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